L’exposition à la lumière bleue, qui peut être préjudiciable pour notre santé, est en augmentation. Cette lumière impacte non seulement nos yeux mais aussi notre rythme circadien, essentiel pour la régulation de diverses fonctions vitales telles que le sommeil.
- Des recherches récentes confirment les effets néfastes de l’exposition courte (moins de 8 heures) à la lumière bleue sur la rétine.
- La lumière bleue inhibe la production de mélatonine, une hormone qui aide à s’endormir.
Qu’est-ce que la lumière bleue ?
Émettant des longueurs d’onde courtes à haute énergie, la lumière bleue constitue environ un tiers du spectre de la lumière visible. Le soleil est la principale source naturelle de cette lumière, mais elle est aussi émise par des sources artificielles telles que les écrans d’ordinateurs, de smartphones, les téléviseurs à écran plat et les éclairages à diodes électroluminescentes (LED).
Quels effets sur les yeux ?
La fréquence à laquelle nous sommes exposés à la lumière bleue artificielle augmente, notamment à cause de l’usage prolongé et rapproché des écrans, comme ceux des smartphones. Cette exposition peut provoquer une fatigue oculaire accrue, car la lumière bleue se disperse plus dans l’œil que les autres types de lumière.
En 2010, une étude de l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) a mis en lumière la toxicité des éclairages LED pour la rétine, soulignant que certains individus, notamment les enfants, les personnes sans cristallin, celles atteintes de maladies oculaires ou cutanées spécifiques, ou celles consommant des substances photosensibilisantes, sont plus sensibles à ces effets.
Il est également démontré que l’exposition chronique à la lumière bleue sur plusieurs années peut augmenter le risque de développement de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Quels effets sur l’horloge biologique ?
L’exposition à la lumière bleue en soirée ou pendant la nuit peut perturber le cycle naturel de veille et de sommeil. En effet, cette lumière bloque la production de mélatonine, l’hormone qui favorise l’endormissement et qui est normalement produite en fin de journée. S’exposer à la lumière bleue le soir peut donc rendre l’endormissement plus difficile.
Articles similaires
- Découvrez les secrets d’une neuroscientifique : Vaincre le blues hivernal facilement !
- Naturopathe révèle: Exposez-vous à la lumière en hiver pour votre santé!
- Sommeil et repas: Découvrez le temps idéal avant d’aller dormir!
- Protégez vos yeux chaque jour: 5 gestes simples à adopter!
- Cortisol, l’hormone du stress: Ami ou ennemi pour votre santé?