La consommation excessive de sucre et le manque de sommeil sont des facteurs qui précipitent le vieillissement de la peau. La glycation, le stress oxydatif et un excès de cortisol peuvent affaiblir la peau, entraînant des rides et une perte de son élasticité.
Facteurs accélérant le vieillissement de la peau
Le sucre, omniprésent dans notre alimentation, est particulièrement néfaste en excès. Il peut être à l’origine de caries, mais aussi de “surpoids, obésité et des maladies qui y sont liées, telles que le diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires et certains types de cancer”, selon l’ANSES. Une consommation excessive de sucre peut aussi accélérer le vieillissement de la peau à cause de deux phénomènes principaux : la glycation et le stress oxydatif.
La glycation est un processus où les sucres se lient aux protéines ou aux lipides dans le corps, formant des produits appelés AGE (produits de glycation avancée). Ces AGE s’accumulent dans les tissus et entraînent un vieillissement prématuré de la peau, mais aussi des articulations et des organes. Le second phénomène, le stress oxydatif, est expliqué par “Une consommation excessive de sucre qui peut stimuler la production de radicaux libres, augmentant ainsi le stress oxydatif. Ce processus est lié au vieillissement cellulaire et à la survenue de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires”, explique Pascal Nottinger, diététicien et nutritionniste.
Le manque de sommeil et le vieillissement cutané
Un autre comportement qui peut accélérer le vieillissement de la peau est le manque de sommeil. Selon le docteur Dominique Denjean, dermatologue, “la nuit, la peau se régénère car les divisions cellulaires se produisent principalement durant cette période, permettant ainsi à la peau de se réparer”.
Le déficit de sommeil entraîne la libération de cortisol, l’hormone du stress, et accélère le vieillissement de la peau, révélant des signes évidents de fatigue générale et cutanée, tels que :
- une peau terne ;
- des yeux rouges ;
- des cernes prononcés ;
- un relâchement de la peau ;
- l’apparition de rides ;
- etc.
Une étude réalisée par Eunjoo Kim a observé les changements cutanés chez 32 personnes dans la quarantaine, avec un sommeil limité à 4 heures par nuit pendant 6 nuits. L’élasticité de la peau, les rides du coin des yeux et du front ont été évaluées. Les résultats montrent une diminution progressive de l’élasticité de la peau, avec une réduction notable le cinquième et sixième jour. Les rides étaient également plus prononcées. Il est conseillé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit, avec un sommeil de qualité.
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