Il est rare de s’interroger sur la manière dont on urine, bien que ce soit une action quotidienne pratiquée depuis l’enfance. Cependant, il se pourrait que votre technique d’urination soit incorrecte, surtout si vous avez l’habitude de forcer pour vider votre vessie. Nous allons vous expliquer pourquoi cette méthode est déconseillée.
- Forcer pour uriner peut, à long terme, causer des complications pour uriner.
- L’urination implique un relâchement des muscles du plancher pelvien, permettant ainsi au sphincter de l’urètre de se détendre.
Privilégier le relâchement au lieu de la pression
Une vidéo, visionnée plus de 100 000 fois et appréciée plus de 200 000 fois sur TikTok, met en lumière une erreur courante dans notre manière de faire pipi. Sur la plateforme, l’utilisatrice Postvirallife a partagé un clip où elle admet uriner de manière incorrecte, une réalité qu’un radiologue lui a révélée juste avant une échographie endo-vaginale.
Lorsqu’il lui a demandé de vider sa vessie avant l’examen, le radiologue lui a spécifiquement recommandé de ne pas pousser pendant qu’elle urinait, une pratique qu’elle avait toujours adoptée, tout comme de nombreuses autres personnes. Il lui a suggéré de laisser l’urine s’écouler naturellement en relâchant les muscles pelviens et en respirant calmement. Le spécialiste lui a aussi expliqué que pour vérifier si sa vessie était complètement vide, elle devrait ressentir une sensation de chaleur, indiquant que la dernière goutte d’urine avait été expulsée.
“Uriner, c’est relâcher les muscles du plancher pelvien afin que le sphincter de l’urètre puisse se détendre. Simultanément, le cerveau envoie un signal aux muscles de la vessie pour qu’ils se contractent et expulsent l’urine accumulée”, explique Dr Lopa Pandya, uro-gynécologue spécialisée en chirurgie reconstructive.
Quels sont les risques liés à la pression lors de l’urination ?
Pousser pour uriner sur une longue période peut entraîner des difficultés à uriner. En effet, pousser contracte les muscles du plancher pelvien qui doivent normalement être détendus pour permettre une vidange complète de la vessie.
Cette pratique peut, avec le temps, rendre difficile la vidange complète de la vessie et augmenter le risque d’infections des voies urinaires.
De plus, cette mauvaise habitude peut contribuer à l’apparition de symptômes d’une vessie hyperactive, caractérisés par des besoins urgents et fréquents d’uriner, jour et nuit. Continuer à forcer peut également compliquer l’évacuation de l’urine et donner une sensation de vessie non totalement vidée après être allé aux toilettes.
Comment éviter de pousser lorsqu’on urine ?
Changer une habitude bien ancrée peut s’avérer difficile… Pour vous aider à vous détendre lors de l’urination, vous pouvez essayer la respiration diaphragmatique : inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre, puis expirez lentement par la bouche. L’astuce du robinet ouvert peut également vous aider à vous détendre, bien qu’elle soit moins respectueuse de l’environnement !
Pour ceux qui ont du mal à se détendre lorsqu’ils urinent, Dr Pandya conseille de consulter un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien, qui pourra enseigner la technique appropriée.
Articles similaires
- Attention: Ne vous retenez pas d’uriner! Les experts révèlent les dangers.
- Quelles sont les causes possibles d’urine jaune foncé ?
- Comment soulager les douleurs lombaires rapidement ?
- Protégez votre flore vaginale : découvrez les gestes essentiels d’hygiène intime !
- Pendant combien de temps la cortisone reste-t-elle dans le corps ?