Les régions appelées « zones bleues », où le nombre de personnes centenaires est exceptionnellement élevé, révèlent des pratiques communes qui contribuent à une longue durée de vie : exercice physique fréquent, régime principalement végétarien, gestion efficace du stress, un but dans la vie et des relations sociales solides.
Localisation des zones bleues
Avez-vous déjà entendu parler des « zones bleues » ? Ce sont des lieux précis sur la planète où l’on trouve une concentration élevée de personnes ayant dépassé le siècle de vie. Ces lieux ont été identifiés par les démographes Gianni Pes et Michel Poulain ainsi que le journaliste Dan Buettner, qui a écrit sur le sujet dans National Geographic et son livre The Blue Zones.
Cinq zones bleues ont été déterminées à travers le monde : en Sardaigne (Italie), à Okinawa (Japon), à Nicoya (Costa Rica), à Loma Linda (États-Unis) et à Icarie (Grèce). Par exemple, dans le Nuoro, une région montagneuse de Sardaigne, un village recense environ soixante centenaires pour 3 000 habitants sur les 30 dernières années.
Bien que ces zones soient géographiquement dispersées, elles partagent des similitudes notables dans les modes de vie de leurs habitants qui favorisent une longue vie.
Principes de vie à adopter
Les centenaires de ces régions semblent suivre des principes de vie similaires, que Dan Buettner expose dans son ouvrage :
- Exercice physique modéré mais constant tout au long de la vie ;
- Une diète majoritairement végétarienne ;
- Consommation modérée d’alcool ;
- Diminution du stress ;
- Trouver un sens à sa vie ;
- La famille comme pilier central de l’existence ;
- Participation active et intégration dans la communauté.
Cependant, ces observations doivent être prises avec prudence. Un chercheur de l’University College de Londres a récemment suggéré que les données pourraient être inexactes. Selon lui, ces super-centenaires proviennent souvent de régions où la santé publique est déficiente, le niveau de pauvreté élevé et les registres mal tenus.
Alors, à quelle version donnez-vous votre confiance ?
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