Le Dr Jimmy Mohamed, un éminent médecin et commentateur médical en France, partage fréquemment son expertise sur des thèmes de santé dans divers médias. Il a récemment mis en avant cinq indicateurs qui peuvent signaler un déficit de sommeil. Découvrez quels sont ces signes et comment y remédier.
Difficulté à se lever au son du réveil
Appuyer à répétition sur le bouton snooze de votre réveil est un signe clair de manque de sommeil. Le Dr Mohamed explique que se réveiller devient une lutte quand le corps n’est pas suffisamment reposé.
« Les quelques minutes supplémentaires ne contribuent guère à améliorer votre repos », ajoute-t-il. Il recommande de se coucher plus tôt et de suivre un horaire de sommeil constant.
Les grasses matinées du week-end
Le besoin de prolonger le sommeil durant les weekends peut indiquer une accumulation de dette de sommeil au cours de la semaine. Ces variations perturbent l’horloge interne du corps, ce que le cerveau apprécie peu.
Le Dr Mohamed conseille de maintenir des horaires réguliers de coucher et de lever, même le week-end, pour éviter de perturber davantage le cycle de sommeil.
Une faim constante
Le manque de sommeil affecte les hormones qui contrôlent la faim et la satiété. Si vous ne dormez pas assez, le corps réclame de l’énergie en provoquant des envies d’aliments sucrés, salés ou gras.
« La privation de sommeil incite à manger plus et souvent moins sain », souligne le médecin. Dormir suffisamment aide à réguler l’appétit et les sensations de faim et de satiété.
Une humeur maussade
Le sommeil est crucial pour la gestion des émotions. Il permet au cerveau de traiter les émotions pendant les rêves. Un déficit de sommeil crée un stress constant, ce qui peut entraîner de l’irritabilité et de l’impatience.
« Le manque de sommeil est une torture pour le cerveau », prévient le Dr Mohamed. Une bonne nuit de sommeil est vitale pour la santé mentale et émotionnelle.
Baisse de performance
Un cerveau fatigué ne fonctionne pas à son plein potentiel. Des difficultés de concentration, de mémorisation, de réaction rapide et de coordination motrice sont tous des symptômes d’un manque de sommeil.
« Votre cerveau fonctionne au ralenti », explique le médecin. Un sommeil de qualité est essentiel pour améliorer les performances mentales et physiques.
Conseils pour mieux dormir
Pour contrer ces problèmes, le Dr Jimmy Mohamed recommande de :
- Maintenir un rythme de sommeil régulier, y compris les weekends;
- Éviter les écrans avant de dormir;
- Aménager un environnement favorable au sommeil avec une chambre fraîche et sombre;
- Faire de l’exercice régulièrement, mais pas juste avant de se coucher;
- Limiter la consommation de caféine en fin de journée.
Le sommeil est un pilier fondamental pour la santé physique et mentale. Prendre soin de son sommeil est essentiel pour optimiser son bien-être quotidien.
Voir cette publication sur Instagram
Articles similaires
- Découvrez pourquoi vous êtes toujours fatigué: La réponse va vous surprendre!
- Alerte du Dr Jimmy Mohamed : Prudence avec les médicaments contre le rhume !
- Découvrez la durée de sommeil idéale pour rester jeune : Saurez-vous deviner ?
- 20 mars: Découvrez les 5 facteurs clés du bonheur selon la science!
- Sommeil et repas: Découvrez le temps idéal avant d’aller dormir!