Constipation: découvrez la position de sommeil recommandée par les experts !

Quelle est la position optimale pour dormir en cas de constipation ?

Étiez-vous au courant ? Opter pour une position spécifique durant le sommeil peut améliorer vos problèmes digestifs tels que la constipation, la diarrhée, les brûlures d’estomac ou encore les flatulences. Selon des études menées par la Société canadienne de recherche intestinale, s’allonger sur le côté gauche est particulièrement recommandé pour diminuer les troubles digestifs.

Il est fortement déconseillé de dormir sur le ventre, la tête orientée à droite ou à gauche, avec les bras le long du corps ou sous l’oreiller, et les jambes écartées ou raides. Cette position, bien que confortable pour certains, exerce une pression sur les organes internes et peut ralentir la digestion, ce qui risque d’aggraver ou de ne pas résoudre la constipation.

Les professionnels de santé du Club de Réflexion des Cabinets et Groupes d’Hépato-Gastroentérologie indiquent que les symptômes de la constipation chronique peuvent varier :

• selles dures et/ou peu fréquentes ;
• efforts excessifs lors de la défécation ;
• sensation de vidange incomplète des intestins.

Pour améliorer ces symptômes, il est conseillé de :

• Cesser l’utilisation de médicaments induisant la constipation, avec l’accord de votre médecin ;
• Maintenir des horaires réguliers pour aller aux toilettes, idéalement le matin après le petit-déjeuner ;
• Optimiser la posture sur les toilettes en surélevant les genoux (utilisez un petit tabouret) ;
• Choisir un moment calme, sans interruptions ;
• Augmenter la consommation de fibres ;
• Augmenter l’hydratation quotidienne.

Si les problèmes de constipation persistent, il est recommandé de consulter un médecin.