Des céphalées régulières peuvent souvent indiquer un manque d’hydratation. Il est crucial de boire avant de ressentir la soif, car lorsque la soif se manifeste, c’est un signal d’alerte de votre corps. Consommer au moins un litre et demi d’eau quotidiennement pourrait prévenir ces désagréments.
Hydratez-vous sans attendre la soif
Les signaux d’alerte sont souvent évidents. Si vous souffrez fréquemment de maux de tête, cela pourrait simplement être un signe de déshydratation. “La déshydratation est l’une des causes principales de maux de tête. Lorsque votre corps manque d’eau, il ne fonctionne pas correctement. Une insuffisance d’hydratation, surtout après un exercice physique soutenu, peut provoquer une douleur cranienne comme moyen d’alerte de déshydratation”, explique l’Institut Pasteur de Lille.
“Si vous ressentez une douleur, buvez rapidement un ou deux grands verres d’eau et reposez-vous dans un lieu paisible. Attendez que votre corps se réhydrate. Pour maintenir une bonne santé, il est conseillé de boire environ 1,5 litre d’eau par jour”, recommandent les spécialistes.
Actuellement, une grande majorité de Français, soit 75%, ne consomme pas suffisamment d’eau. Le corps se déshydrate plus vite qu’on ne le croit souvent, et il n’est pas conseillé d’attendre de ressentir la soif pour s’hydrater. La soif est en fait un signe avancé de déshydratation.
Le déficit en eau peut causer divers problèmes de santé, en plus des maux de tête, tels que :
- un transit intestinal lent ;
- des crampes musculaires ;
- des symptômes cutanés comme des tiraillements ou une peau rugueuse.
Maux de tête : et si c’était une carence en magnésium ?
D’autres facteurs peuvent également expliquer les maux de tête. Une carence en magnésium, par exemple, peut causer :
- des céphalées récurrentes ;
- une sensibilité émotionnelle accrue ;
- de l’anxiété ;
- une fatigue persistante ;
- et d’autres symptômes.
En effet, les maux de tête peuvent avoir de multiples origines : le stress, le surmenage, des lunettes inadaptées, une consommation excessive de caféine, le bruit ambiant, etc.
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