La qualité de votre sommeil et la santé de votre système digestif pourraient être grandement influencés par votre choix de matelas. En effet, une position de sommeil inadéquate peut entraîner des reflux, des ballonnements et une constipation. Un matelas ferme pourrait être la solution pour maintenir une posture correcte pendant le sommeil et ainsi favoriser une digestion optimale.
L’importance du choix du matelas
Il peut sembler surprenant de penser que votre matelas puisse jouer un rôle dans des problèmes tels que des troubles du transit, des ballonnements ou des reflux. Il est donc conseillé de choisir un matelas ferme pour soutenir correctement les courbures naturelles du corps. “Adopter une bonne posture pendant le sommeil renforce les muscles qui soutiennent les organes digestifs. Les experts pensent qu’une mauvaise posture peut être à l’origine de divers problèmes digestifs, incluant les reflux gastriques, la constipation et même certains types de hernies. De plus, cela peut comprimer l’estomac et les intestins, ralentissant le transit et diminuant l’absorption des nutriments,” explique Marie-Ève Beaudoin, docteure en chiropratique.
Choisir votre matelas ne doit donc pas être laissé au hasard !
Sommeil et digestion : quelle est la meilleure position pour s’endormir ?
La position dans laquelle vous vous endormez peut influencer positivement votre digestion, stabiliser votre dos et détendre vos muscles, facilitant ainsi la récupération musculaire. La majorité des Français préfère dormir sur le côté droit, les jambes étendues ou repliées, bras le long du corps ou fléchis. “Cette position latérale favorise le maintien de l’alignement de la colonne vertébrale et évite les tensions musculaires. Dormir sur le côté droit évite également une compression excessive du cœur et permet une digestion fluide (car l’estomac n’est pas oppressé par le poids du foie),” indiquent les experts du réseau Ramsay services. Dormir sur le côté gauche offre également des avantages similaires et favorise en plus la circulation sanguine.
Dormir sur le dos est également bénéfique pour éviter les reflux gastriques et faciliter la digestion, tout en aidant à soulager les articulations de la colonne vertébrale et à détendre les muscles.
Testez différentes positions pour voir si l’une d’elles pourrait soulager vos maux.
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